近日气温骤升，女士们的小背心、短裙、短裤纷纷出笼，于冬天积聚的脂肪、小肚腩随时现形，又是要修身的时候。厌倦了传统的修身运动？不妨一试从美国兴起的Gliding Tone室内滑行舞，在滑行盘的带动下，让你做出简单易学的滑行动作，有助消减体内脂肪，更可针对不同部位锻炼肌肉线条，轻松“滑”走多余脂肪。  
 
利用一对直径九英寸的Gliding Discs，轻易做出修身动作。

简单易学滑行动作

Gliding Tone室内滑行舞的特别之处在于过程中使用一对直径九英寸的滑行盘（Gliding Discs），让手或脚部借助滑盘的滑动，轻松做出连串优美动作。在教练指导下，身体随音乐滑动，配合正确的呼吸节奏，有效锻炼全身肌肉，并增加身体柔软度及平衡力。Gliding Tone教练Fabio表示，Gliding Tone运动量不轻，跳六十分钟，已可消耗五百卡路里，而且不同动作能针对不同部位作锻炼，包括手臂、腰腹、臀部及腿部等。其优美的动作部分更与拉丁舞姿十分相似，颇适合喜欢跳舞，但又担心应付不到高难度动作的女士们参与。

舞出健美线条示范

以下由教练Fabio指导模特儿Tracy，示范三套针对不同修身部位的Gliding Tone滑行动作：

站立式减腰腹脂肪

step 1 双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。

step 2 右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膊平衡。然后运用腰力来提起右脚。

功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。

俯身式锻炼全身肌肉

step 1 犹如进行掌上压的准备姿势般，脚尖踏着滑行盘。

step 2 双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。

功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。

盘坐式修臀部线条

step 1 双脚交叉盘坐，双手踏着滑行盘。

step 2 右手向外滑出，腰部实时顺势扭动，左手提起。

功效：可左右手交替进行这动作，修减腰侧及臀部脂肪。

传统Fit Ball 修身同样奏效

除了利用崭新的辅助工具Gliding Discs，可助修身者做出各种健体动作外，传统的Fit Ball（健身球）同样有助轻松地达到Keep Fit效果。以下是亚洲运动及体能专业学院私人教练Sam Wong，示范的其中一个利用Fit Ball进行的修身动作。

动作：坐在健身球上，双手紧握系紧的阻力带，慢慢向右拉动，上身同时转动，至无法拉动阻力带为止。

功效：可锻炼腰侧肌肉，藉此增加线条美。