买菜拎东西时，老年人突然扭了腰，是日常生活中经常发生的一种急性损伤。

　　如果您或您的家人扭了腰，最重要的急救措施就是休息及冷敷。首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

　　其次，伤后２４小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或 感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

　　第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。

　　第四，在简单地休息、采用止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。

　　专家最后提醒老年朋友千万不要在扭伤急性期（２４小时内）局部涂抹活血化淤的外用药、贴膏药或者进行热敷、按摩，否则可能加重局部出血、渗液，加重肿胀及疼痛。

　　建议热敷及活血药物在受伤２４小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。